Небольшой комплекс упражнений которые необходимо делать каждый день. Материал был опубликован для людей со спиномозговой травмой, для людей с повреждением шейного отдела для данных упражнений требуется помошник, который будет делать эти упражнения вместе с вами.

1.И.п. лежа на спине- поочередное сгибание ноги в коленном суставе с подтягиванием ее к груди. Вторая нога выпрямлена, ее придерживать мешочком с песком, выполнять упражнение по 10 раз на каждую ногу.

2.И.п. сидя с выпрямленными ногами, медленно наклонять туловище вперед до боли  (количество повторений по 10 раз ).

3.И.п. лежа на спине - ноги  прямые, разведение прямых ног в стороны, можно разводить стопами своих ног.

4.И.п. лежа на спине - ноги согнуты в коленных суставах . Разводить ноги в стороны  по 10 раз.

5.И.п. лежа на спине- одна нога фиксируется, а другую прямую ногу  тихо рывками поднимать вверх по 10 раз каждую ногу.

6.И.п. лежа на спине - отведение ног поочередно в сторону по 10 раз.

7.И.п. лежа на спине - одна нога согнута под углом 90 град. И упирается в плечо методиста, другая нога прямая. Выполняем растяжение мышц в  тазобедренном суставе, поднять прямую ногу до появления боли.

8.И.п. лежа на боку - отведение прямой ноги назад . Больной  придерживается за поясницу.

9.И.п. лежа на животе - сгибать ноги поочередно в коленных суставах по 10 раз.

10.И.п. лежа на животе - методист сидит на ягодицах больного. Прямая нога отводится вверх назад.

11.И.п. лежа на животе - ноги согнуты в коленных суставах, проработка  голеностопных суставов,  тянуть носок стопы на себя по 10 раз каждую стопу.

12.И.п. лежа на животе - сгибать ноги одновременно по 10 раз.